失眠症是一常见病,这无疑是专家们的共识,尽管由于不同的诊断标准而没有一个确切的患病率。急性失眠症在临床上往往比较容易处理,但慢性失眠症常是临床上一个棘手问题,仅靠药物治疗,一是长期疗效不理想,二是患者可接受性较差,因此常常需要综合干预,这自然离不开非药物治疗方法,而非药物治疗又几乎是每一位慢性失眠患者的首选。
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失眠的常见定义
1、失眠:世界卫生组织定义失眠为一周内至少有三个晚上出现入睡困难和(或)难以维持睡眠,或者有无法恢复精力的睡眠引起的不适,伴随白天的苦恼或影响社会功能。
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失眠的危害
失眠障碍不仅影响人们的工作和生活质量,而且增加躯体疾病和精神障碍的患病风险,并引发一系列公共卫生问题。剥夺睡眠后,可出现双手颤抖、眼球震颤、EDS、注意力不集中、疲劳、认知下降、烦躁易怒、情绪低落及对疼痛的敏感性增加等症状和腱反射亢进等体征变化。慢性失眠不仅影响人们的精神状态、学习和工作能力,而且会导致社会生产力下降,职业和交通事故增多,甚至伤害自身或危及他人生命,造成巨大的社会经济损失。
学习成绩下降、工作效率下降、病假、生活质量下降、社会经济负担、医疗设施使用增加、工作失误、工伤、交通事故、死亡率增加等。
抑郁障碍、焦虑障碍、自杀、注意缺陷多动障碍、酒精和药物依赖、创伤后应激障碍等。
高血压、心力衰竭、冠心病、脑卒中、多发性硬化、帕金森病、阿尔茨海默病、抽动秽语综合征、慢性抽动障碍、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、糖尿病、慢性肾脏病、骨关节炎、围产期睡眠障碍等。
03关于失眠的心理治疗
1、概述及目标
心理治疗的目标是转变患者对失眠和睡眠的不良认知及行为习惯,增强内稳态系统在夜间的睡眠驱动力,巩固昼夜节律系统规律的睡眠-觉醒周期,降低生理和心理性过度觉醒以及对睡眠的焦虑,增强自我控制失眠障碍的信心,最终改善睡眠。
2、CBTI
CBTI涵盖了多种认知和行为干预技术,包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、放松训练、认知疗法、矛盾意向疗法等。其中,睡眠卫生教育是各种疗法的基础,刺激控制疗法、睡眠限制疗法、放松训练是被证实可单独使用有效的行为治疗方法,矛盾意向疗法是一种特殊的认知治疗方法。将上述多种疗法进行组合,则形成多组分疗法;将多组分疗法进行简化,并主要包含行为治疗部分,则称为失眠简短疗法。此外,最新提出的强化睡眠再训练也被纳入到CBTI的方法之中 。
04 失眠认知行为管理系统简介
知松科技失眠认知行为管理系统是基于认知行为疗法(CBTI)的权威理论基础和现代技术开发而成的,旨在通过改变用户的睡眠观念和行为习惯,帮助用户建立健康的睡眠习惯,提高睡眠质量。该系统结合了现代科技手段,如智能手环、智能手机应用程序和云端服务器等,为用户提供个性化的睡眠解决方案。
二、产品特点
1.个性化定制:根据用户的个人情况和需求,提供量身定制的睡眠方案。用户可以通过系统的问卷调查和睡眠监测数据,获得针对性的建议和指导。
2.多种功能模块:系统包含多个功能模块,如睡前放松、睡眠监测、睡眠记录、睡眠评估、治疗方案等,用户可以根据自己的需求选择相应的功能模块进行使用。
3.专业的指导和建议:提供专业的睡眠指导和建议,帮助用户了解睡眠的科学知识,掌握改善睡眠质量的方法和技巧。
4.用户友好的界面:产品界面简洁明了,操作简单方便,用户可以轻松地使用该系统进行睡眠管理和监测。
三、产品优势
1.非药物治疗:知松科技失眠认知行为管理系统是一种非药物治疗方法,避免了药物可能带来的副作用和依赖性。
2.高效便捷:用户可以在家中自助实施CBTI过程,大大减少了往返医院的成本和时间。同时,系统提供实时的、柔性化的治疗方案,满足用户的个性化需求。
3.科学有效:系统基于CBTI理论和技术开发,经过临床验证和科学评估,能够有效改善用户的睡眠质量和睡眠问题。
4.定制化服务:根据不同用户需求,可定向开发各种应用功能,以满足临床需求。
四、适用人群
知松科技失眠认知行为管理系统适用于各种睡眠问题的人群,如失眠、睡眠障碍和睡眠质量不佳等。它可以帮助用户改善入睡困难、睡眠中断和早醒等问题,提高睡眠效率和质量。同时,该系统也适用于需要调整睡眠时间和建立规律的睡眠时间表的人群。
素材来源:
1、Michael L. Perlis Carla Jungquist Michael T.Smith Donn Posner著《Cognitive Behavioral Treatment of Insomnia A Session-by-Session Guide》
2、张斌著《中国失眠障碍诊断和治疗指南》第2版